Uni on midagi, mida me t\u00f5esti peame tagama, et saaksime seda nii sageli kui v\u00f5imalik. Kui me magame, annate oma kehale v\u00f5imaluse taastada energiat ja taastuda p\u00e4evast, mis teil oli. Samas, olgem ausad, kas me k\u00f5ik magame nii palju, kui tahaksime? Kuigi me ei saa palju rohkem tunde, kui me ei l\u00e4he varem magama v\u00f5i \u00e4rkame hiljem (mis ei pruugi olla v\u00f5imalik), v\u00f5iksite selle asemel keskenduda une kvaliteedile. On palju asju, mida saate teha, mis v\u00f5ivad teile rohkem probleeme tekitada, kui v\u00f5ite arvata. Seet\u00f5ttu tahtsin teiega jagada m\u00f5ningaid asju, mida saaksite muuta, et aidata teil paremini magada.<\/p>\n
Kas teie magamistuba vajab v\u00e4rskendamist?<\/strong><\/p>\n Kui teil on probleeme unega, v\u00f5ib s\u00fc\u00fcdi olla teie magamistuba. Millal te viimati sellesse tuppa investeerisite? V\u00f5imalused ei ole m\u00f5nda aega. Sa ei j\u00e4\u00e4 \u00fcksi. Nii paljud otsustavad keskenduda kodu teistele tubadele. V\u00f5ite alustada voodist, v\u00f5ib-olla uue raami v\u00f5i madratsiga<\/a>, millest alustada. Siis tasub ehk m\u00f5elda seinakaunistuse peale. V\u00f5ib-olla v\u00e4rvige need uue v\u00e4rviga v\u00f5i hankige uus magamistoam\u00f6\u00f6bel, et saaksite asju korralikult hoiustada. Saate teha palju asju ja see v\u00f5ib teie und maailma paremaks muuta.<\/p>\n Kas segadus paneb teie m\u00f5tted r\u00e4ndama<\/strong><\/p>\n Fraas "korras maja, korras meel" v\u00f5ib ilmneda, kui tegemist on teie magamistoaga. Kui teie meel on segaduses toas valitseva segaduse<\/a> t\u00f5ttu, siis on v\u00e4iksem t\u00f5en\u00e4osus, et teil on hea uni. See k\u00f5ik on ps\u00fchholoogiline, kuid see v\u00f5ib tekitada rohkem kahju kui kasu. Tasub vaadata m\u00f5ningaid viise, kuidas saaksite oma magamistuba l\u00f5plikult korrastada. V\u00f5ib-olla luua erinevate asjade jaoks hoiustamisv\u00f5imalusi v\u00f5i korraldada \u00fcmber ja m\u00fc\u00fca soovimatuid esemeid, n\u00e4iteks riideid, veebis sellistel veebisaitidel nagu eBay.<\/p>\n Liiga palju tehnikat enne magamaminekut?<\/strong><\/p>\n Meie telefonide ja tahvelarvutite kaudu tehakse t\u00e4nap\u00e4eval nii palju, et avastame, et kasutame mingit tehnoloogiat<\/a> veel kaua p\u00e4rast seda, kui oleme p\u00e4evaks kontorist lahkunud. Kiire e-kirjade kontroll, v\u00e4ike Facebooki voo sirvimine \u2013 need asjad ergutavad teie meelt t\u00e4nu seadme valgusele. Kui teete seda kuni hetkeni, mil proovite magama j\u00e4\u00e4da, v\u00f5ib teil tekkida probleeme loomuliku ja kiire triivimisega. Seet\u00f5ttu v\u00f5ib tehnika v\u00e4ljal\u00fclitamine umbes tund enne magamaminekut teie une kvaliteeti oluliselt muuta.<\/p>\n Enne magamaminekut ei joo \u00f5igeid asju<\/strong><\/p>\n Kas olete \u00fcks neist inimestest, kes naudib \u00f6\u00f6m\u00fctsi? V\u00f5ib-olla arvate, et klaas veini enne magamaminekut aitab teil minema triivida? V\u00f5ib-olla naudite liiga palju teed ja kohvi ning avastate end \u00f6\u00f6sel kofeiiniga jooke joomas? Need joogid on k\u00f5ik stimulandid ja neil on vastupidine m\u00f5ju, mis annab teile kosutava une. V\u00e4ltige kofeiini ja alkoholi ning eelistage selle asemel vett v\u00f5i sooja kofeiinivaba jooki. P\u00fc\u00fcdke ka meeles pidada, et te ei taha magamaminekule liiga l\u00e4hedal juua, kuna kardate, et teid \u00e4ratatakse vannitoapausi t\u00f5ttu.<\/p>\n Liiga palju s\u00fc\u00fca \u00f5htul<\/strong><\/p>\n Liiga palju v\u00f5i liiga hilja \u00f5htul s\u00f6\u00f6mine ei ole hea une jaoks liiga hea. Avastate, et toidul on olnud v\u00e4he aega seedida, mist\u00f5ttu tunnete end ebamugavalt ja v\u00f5ib esile kutsuda seedeh\u00e4irete s\u00fcmptomeid. Kui teil on seedeprobleeme olenemata sellest, millal s\u00f6\u00f6te, v\u00f5ivad toidulisandid, nagu Bio X4 probiootikumid<\/a>, aidata nende probleemidega toime tulla ja aidata teil h\u00e4sti magada. Tasub proovida midagi sellist, mida kasutada tasakaalustatud toitumise k\u00f5rval. Proovige v\u00e4ltida liiga hilist s\u00f6\u00f6mist ja muutke \u00f5htus\u00f6\u00f6k kergemaks.<\/p>\n Kas olete \u00f6\u00f6sel l\u00f5dvestunud?<\/strong><\/p>\n