Uneaeg on j\u00e4lle k\u00e4es! See imeline aeg p\u00e4evast, mil r\u00e4ndad unistustemaale ja unustad p\u00e4eva stressi. Noh, selline peaks uni v\u00e4hemalt olema. \u00d5ige magamine m\u00f5jutab nii teie vaimset kui ka f\u00fc\u00fcsilist tervist. H\u00e4sti magamine m\u00f5jutab t\u00f5siselt teie v\u00e4ljundit, tootlikkust, kaalu, emotsionaalset tasakaalu ja m\u00f5nikord ka teie kaalu.\u00a0<\/p>\n
Paljude inimeste jaoks v\u00f5ib p\u00e4evane karmus panna meeled ringi k\u00e4ima ja keha v\u00e4\u00e4nama, kuni \u00e4ratuskell hakkab k\u00f5rvas valjult helisema. Ja see kustub kohe, kui magama j\u00e4\u00e4te, j\u00e4ttes teid kogu p\u00e4evaks s\u00fcngeks.<\/p>\n
Kui see k\u00f5lab nagu see, mida te igap\u00e4evaselt l\u00e4bi elate, pole te \u00fcksi. K\u00f5ige rohkem kannatavad selle all unetuse all kannatavad inimesed, kes magavad kell 3 \u00f6\u00f6sel ja \u00e4rkavad uuesti juba kell 5, vajavad nad rohkem abi. M\u00f5ned v\u00f5ivad une parandamiseks otsida toidulisandit, n\u00e4iteks kava \u2013 leiate selle kohapealt<\/a>\u00fcsna lihtsalt, kui see on midagi, mida soovite proovida. Siiski m\u00f5istame, et see ei ole k\u00f5igile sobiv ja \u00f5nneks on palju praktilisi muudatusi, mida saate teha, et loodetavasti saaksite h\u00f5lpsamini k\u00f5rvale kalduda. V\u00f5ite proovida lugeda raamatut, kuulata valget m\u00fcra, m\u00e4ngida taskuh\u00e4\u00e4lingusaadet v\u00f5i isegi heita pilk CBD toodete kasutamise eelistele. Need on muutumas \u00fcha populaarsemaks ja v\u00f5ivad aidata uneh\u00e4irete korral. V\u00f5ite kaaluda \u00fclevaatesaidi vaatamist, et leida Osta CBD kummikommid UK<\/a>, mis v\u00f5iks aidata teil saada parimaid v\u00f5imalikke tulemusi.<\/p>\n See ei pruugi k\u00f5lada nagu midagi, mida tuleks une v\u00f5i puhkuse kontekstis \u00f5petada, kuid nii see on. Segane tuba korvab kerget t\u00fc\u00fcpi \u00e4revust<\/a>, mis paneb sind tundma, et midagi on vaja teha isegi siis, kui sa magad. Sel viisil ei saa te kuidagi magada ja \u00e4rgata pingevabalt. Kui teie voodi kutsub teid, kuid teie toas on t\u00e4ielik segadus, on teil suurem oht, et saate h\u00e4sti magada.<\/p>\n 2015 aastal SLEEPi konverentsil tehtud uuringus pakuti v\u00e4lja, et kui hoolt ei v\u00f5eta, v\u00f5ib segadusega \u00fcmbritsetud inimestel olla uneh\u00e4ire. Teie silm on nagu teie keha s\u00e4ilituss\u00fcsteemi n\u00e4htav osa. Kui ta n\u00e4eb midagi tuppa astudes, v\u00f5ib see ese m\u00f5jutada v\u00f5imalust, kas teil on kerge magama j\u00e4\u00e4da ja v\u00e4rskena \u00e4rkama v\u00f5i mitte. See pole tegelikult naljaasi, kui meil paluti suureks saades oma tubasid koristada.\u00a0<\/p>\n M\u00f5nikord v\u00f5ib v\u00e4simus, mida tunneme p\u00e4rast pikast unest \u00e4rkamist, olla tingitud teie kasutatavast voodit\u00fc\u00fcbist, madratsist, patjadest v\u00f5i isegi suletekist. Oleksite \u00fcllatunud, kui palju need m\u00f5jutavad teie une kvaliteeti. Kui proovite otsida kaalutud tekkide juhendeid<\/a>, avastate, et kaalutud tekid pole mitte ainult olulised hea puhkuse jaoks, vaid sellel on ka t\u00f5hus rahustav toime autismi, ADHD, PTSD v\u00f5i depressiooniga inimestele. Samuti v\u00e4idetakse, et kroonilise pikaajalise unetusega inimestel on unetuse s\u00fcmptomid v\u00e4henenud, nad suurendavad nende loomulikku uinumist ja j\u00e4\u00e4vad kauem magama.<\/p>\n Madratsist tekini ja padjani \u2013 nendega ei tasu nalja teha ja valida eelistatud magamisasendi j\u00e4rgi. K\u00fclgliipritel soovitatakse valida padjad, mis toetavad nende pead, kaela, k\u00f5rvu ja isegi \u00f5la. Inimesed, kes magavad seljaga allapoole, peaksid valima saledamad padjad, et v\u00e4hendada kaela pinget.\u00a0<\/p>\n M\u00f5ned inimesed kiidelvad sellega, et v\u00f5ivad oma pea maha panna k\u00f5ikjal, kus nad satuvad. Kuid aja jooksul on t\u00e4heldatud, et rahu ja vaikus ruumis muudavad selle mitte ainult l\u00f5\u00f5gastavaks keskkonnaks, vaid ka turvaliseks kohaks.\u00a0<\/p>\n Tegelikult usub suur osa ameeriklasi, et vaikus on hea une saamiseks oluline. Kui te nii ei arva, peate seda v\u00e4hemalt korra proovima ja kogema selles sisalduvat \u00f5ndsust.\u00a0<\/p>\n Kui alampealkirja vastus on eitav, peaksite proovima muuta see puhkamiseks v\u00f5imalikult mugavaks. Paljud inimesed s\u00f5ltuvad valgest m\u00fcrast ja teatud t\u00fc\u00fcpi eredast helist, et blokeerida h\u00e4irivat m\u00fcra, nagu auto sarved v\u00f5i \u00fclaltoodud naabrite m\u00fcra. \u00dcllataval kombel saab kasutada ka ventilaatorit, see teeks \u00fche hinnaga kaks \u00fclesannet v\u00f5i valiks v\u00e4lja need rahustavad youtube’i uneheited. H\u00e4sti ja \u00f5igel ajal magamine t\u00e4hendab v\u00e4rskena \u00e4rkamist.<\/p>\nKorraldage oma tuba\u00a0<\/strong><\/h3>\n
Kasutage voodipesu, millega tunnete end mugavalt<\/strong><\/h3>\n
Kas teie tuba on rahulik koht?<\/strong><\/h3>\n
Pimedad ruumid on t\u00f5husad<\/strong><\/h3>\n