{"id":187237,"date":"2023-02-21T17:10:00","date_gmt":"2023-02-21T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/?p=187237"},"modified":"2023-01-17T20:36:37","modified_gmt":"2023-01-17T17:36:37","slug":"magamistoa-kujundamine-paremaks-uneks-proovige-neid-5-asja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/magamistoa-kujundamine-paremaks-uneks-proovige-neid-5-asja\/","title":{"rendered":"Magamistoa kujundamine paremaks uneks \u2013 proovige neid 5 asja"},"content":{"rendered":"

American Sleep Association hinnangul kannatab umbes kolmandik t\u00e4iskasvanutest l\u00fchiajalise unetuse all. See ei tohiks olla \u00fcllatav, sest enamik meist on h\u00e4sti teadlikud une t\u00e4htsusest ja sellest, et me ei saa sellest piisavalt. Kuigi teatud elustiiliharjumuste muutmine v\u00f5ib aidata teil rohkem silma peal hoida, m\u00e4ngib rolli ka teie magamistuba.<\/p>\n

Tegelikult on ruumis ja selle \u00fcmbruses palju elemente, mis v\u00f5ivad kaasa aidata v\u00f5i h\u00e4vitada teie v\u00f5imet kvaliteetselt uinuda. Kui olete huvitatud oma magamistoa kujunduse muutmisest parema une saavutamiseks, on m\u00f5ned kiired ja lihtsad lahendused ning m\u00f5ned kasulikud investeeringud. Alustamiseks proovige neid 5 asja.<\/p>\n

V\u00f5imendav valgus<\/h3>\n

Magamistuba peaks olema valgusk\u00fcllane, r\u00f5\u00f5msameelne ja p\u00e4eva jooksul t\u00e4is p\u00e4ikesevalgust. \u00d6\u00f6sel aga tahad, et valgust lekiks v\u00f5imalikult v\u00e4he. Viimase puhul v\u00f5ib abiks olla ruumi pimendavate ruloode v\u00f5i kardinate kasutamine. Kardinate paigaldamine dekoratiivsete antiiksete messingist kardinapuudega<\/a> on hea valik.<\/p>\n

Eriti oluline on tagada, et \u00fckski elektrooniline valgus ei hoiaks teid \u00fcleval, olgu see siis televiisorist, nutitelefonist v\u00f5i \u00e4ratuskellast. Hea m\u00f5te on kasutada \u00f5htul lugemise v\u00f5i magamamineku ettevalmistamise ajal \u00f5rna sinist LED-riba valgust .<\/a> H\u00e4mardusl\u00fclitid v\u00f5ivad teid selles aidata.<\/p>\n

Dekoratsiooni detailid<\/h3>\n

On mitmeid viise, kuidas muuta oma magamistuba mugavamaks ja tervitatavamaks. Parim ja odavam viis on alustada segaduste eemaldamisest. Magamistoa koristamine ja korrastamine v\u00e4hendab teie \u00e4revust, muutes \u00f6\u00f6sel uinumise lihtsamaks. Suurep\u00e4rane idee on ka m\u00f5ne loodusliku taime<\/a> lisamine ruumi.<\/p>\n

Voodipesu ostmine<\/h3>\n

Arvestades, et veedate suure osa oma ajast voodis, on m\u00f5istlik investeerida parimasse. See tagab, et te mitte ainult ei maga kvaliteetselt, vaid toetab ka teie kehahoia, tagades terve kaela ja selja. Nagu siin Zomasleepis m\u00e4rgitud<\/a>, sobivad teatud madratsid paremini selliste seisunditega nagu seljavalu.<\/p>\n

Hea madratsiga reguleeritav voodi<\/a> on samuti hingav ja allergeenivaba. Kui teie oma on olnud kasutusel rohkem kui paar aastat, v\u00f5ib olla aeg asendada. Investeerige kindlasti ka kvaliteetsesse padjasse ja m\u00f5nda suure l\u00f5ngaga lina. Siidist padjap\u00fc\u00fcrid on suurep\u00e4rane v\u00f5imalus teie naha ja juuste tervise jaoks.<\/p>\n

Rahustavad helid<\/h3>\n

Olenemata sellest, kas tegemist on haukuva koera v\u00f5i norskava abikaasaga<\/a>, on t\u00f5en\u00e4oliselt mingi m\u00fcra, mis hoiab teid \u00e4rkvel. \u00d5nneks on teil m\u00f5ned lahendused. Alustuseks vaigista v\u00f5i l\u00fclita elektroonika v\u00e4lja. \u00dcks elektroonika, mida saate \u00f6\u00f6sel kasutada, on valge m\u00fcra masin, mis esitab teie valitud rahustavaid helisid, et summutada v\u00e4hem ihaldusv\u00e4\u00e4rsed helid.<\/p>\n

Alternatiiviks on kasutada ventilaatorit v\u00f5i \u00f5hupuhastit, mis v\u00f5ib samuti aidata ringlust ja temperatuuri reguleerida. Kui need ei t\u00f6\u00f6ta, on k\u00f5rvatropid alati valik.<\/p>\n

Rahuliku hoidmine<\/h3>\n

Veel \u00fcks tervisliku unekeskkonna p\u00f5hikomponent on temperatuur. Soovite, et see oleks umbes 65\u201370 kraadi Fahrenheiti j\u00e4rgi. M\u00f5lemal juhul on parem, kui teie magamistuba asub jahedamal k\u00fcljel. Seda saab teha, v\u00e4hendades kasutatava allapanu hulka ja paigaldades keskkonnas\u00f5braliku ventilaatori, mis, nagu me n\u00fc\u00fcd teame, v\u00f5ib toimida valge m\u00fcraga.<\/p>\n

\u00c4rge unustage v\u00e4rvi. Pehmed, rahustavad toonid on \u00f5ige tee. See h\u00f5lmab neutraalseid toone, nagu hall, valge ja bee\u017e, aga ka heledaid pastelltoone. Kui teil on v\u00e4iksem tuba, on soovitatav kasutada heledamaid toone, et muuta see v\u00e4hem klaustrofoobiliseks, samas kui tumedamad v\u00e4rvid v\u00f5ivad aidata suurematel magamistubadel end intiimsemalt tunda.<\/p>\n

\u00dclaltoodud sammude j\u00e4rgimine v\u00f5ib aidata teil muuta oma magamistoa \u00fclimaks p\u00fchamuks une jaoks. \u00c4rge unustage tervislikku toitumist ja liikumist, sest tasakaalustatud elustiil on parema une v\u00f5ti.<\/p>\n

: athomeinthefuture.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui olete huvitatud oma magamistoa kujunduse muutmisest parema une saavutamiseks, on siin m\u00f5ned kiired ja lihtsad lahendused ning m\u00f5ned kasulikud investeeringud.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":156129,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[699,699],"tags":[],"class_list":["post-187237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187237\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smart-home.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}