F\u00f6r de flesta som \u00e4lskar spel kan det tyckas att ta en paus som att f\u00f6rlora s\u00e5 m\u00e5nga chanser. De kan spela spelen i flera timmar, vilket ibland leder till tr\u00f6tthet och skadade handleder. Ut\u00f6ver detta kommer olika spel att kr\u00e4va att du r\u00f6r dina h\u00e4nder eller fingrar flera g\u00e5nger p\u00e5 en minut, vilket leder till \u00f6mhet, svullnad och ont i handlederna. Om du inte vidtar l\u00e4mpliga \u00e5tg\u00e4rder eller inte kontrollerar ditt spelande kan det p\u00e5verka din handled permanent.\u00a0<\/p>\n
En av de vanliga farorna f\u00f6r spelare \u00e4r karpaltunnelsyndrom, d\u00e4r det finns svullnad p\u00e5 handleden. Besv\u00e4ren inneb\u00e4r att nerverna och senor p\u00e5 handleden och fingrarna komprimeras, vilket leder till stickningar. Hur skyddar man sin handled n\u00e4r man spelar? Det finns m\u00e5nga s\u00e4tt du kan g\u00f6ra det p\u00e5. Den h\u00e4r artikeln kommer att prata om fyra hack som du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att skydda dina handleder. L\u00e4s vidare f\u00f6r listan.<\/p>\n
Att anv\u00e4nda r\u00e4tt h\u00e5rdvara n\u00e4r du spelar \u00e4r bland de hack du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att skydda dina handleder. H\u00e4r kommer du att anv\u00e4nda r\u00e4tt h\u00e5rdvara n\u00e4r du spelar, vilket minskar riskerna som leder till skador. Ett s\u00e4tt \u00e4r att anv\u00e4nda h\u00f6ger mus medan du spelar. Det \u00e4r viktigt att anv\u00e4nda en mus som kommer in i din hand effektivt och att du inte k\u00e4mpar f\u00f6r att h\u00e5lla den n\u00e4r du spelar. Att inte anv\u00e4nda r\u00e4tt mus kan leda till att du tvingar grepp, vilket p\u00e5verkar dina nerver och v\u00e4vnader, vilket leder till skador.\u00a0<\/p>\n
F\u00f6rutom musen m\u00e5ste du skaffa l\u00e4mpliga musmattor f\u00f6r att slippa k\u00e4mpa n\u00e4r du r\u00f6r p\u00e5 musen under spel. M\u00e5nga f\u00f6retag har kommit med olika musmattor, som \u00e4r bekv\u00e4ma f\u00f6r alla som spelar l\u00e5ngvarigt.\u00a0\u00a0<\/p>\n
F\u00f6rutom att f\u00e5 standardmusmattor, kan du anpassa din f\u00f6r att passa dina spelbehov. Du kan se deras alternativ<\/a> och v\u00e4lja det b\u00e4sta enligt dina spelbehov och preferenser. Du kan v\u00e4lja en komplett skrivbordsdyna eller en anpassad p\u00e5 alternativen, s\u00e5 att du kan spela ditt spel utan handledsskador.<\/p>\n Spel \u00e4r en sp\u00e4nnande och rolig \u00f6vning, d\u00e4r du kanske gl\u00f6mmer din timing och spelar den s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt. Men allt, inklusive spel, m\u00e5ste ha en gr\u00e4ns. Du kan forts\u00e4tta spela n\u00e4sta dag. Du kan anpassa dig till mikropauser och schemal\u00e4gga l\u00e5nga pauser s\u00e5 att ditt sinne kan anpassa sig till andra saker och str\u00e4cka ut dina kroppsdelar. Detta f\u00f6rhindrar skador.\u00a0<\/p>\n Det finns flera f\u00f6rdelar med att ta en paus. F\u00f6rst ger du din kropp v\u00e4lbeh\u00f6vlig vila, vilket g\u00f6r att den kan slappna av de muskler<\/a> som beh\u00f6vs f\u00f6r spel. N\u00e4r du tar dessa pauser \u00e4r det viktigt att hitta alternativa \u00f6vningar f\u00f6r att g\u00f6ra din kropp aktiv, inklusive stretching och allm\u00e4n tr\u00e4ning.<\/p>\n Du kan b\u00f6rja med att ta en paus p\u00e5 5 till 10 minuter innan du tar de l\u00e4ngre intervallerna, vilket kan ta upp till en timme innan du \u00e5terupptar din spelsession.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n Du m\u00e5ste undvika den kalla milj\u00f6n n\u00e4r du spelar f\u00f6r att f\u00f6rhindra skador p\u00e5 dina handleder. Hur fungerar detta? I de flesta fall stelnar det kalla v\u00e4dret musklerna, vilket leder till stora m\u00f6jligheter att drabbas av skador. En varmare milj\u00f6 mjukar upp musklerna och g\u00f6r att blodet kan r\u00f6ra sig snabbare, vilket minskar risken f\u00f6r skador.\u00a0<\/p>\n Anta att du inte kan \u00e4ndra milj\u00f6n till en varmare. I s\u00e5 fall rekommenderas det att regelbundet ta ett varmt bad eller tv\u00e4tta h\u00e4nderna med varmt vatten f\u00f6r att minska risken att f\u00e5 handledsskador. Du kan ocks\u00e5 f\u00e5 n\u00e5gra fingerl\u00f6sa handskar som hj\u00e4lper till att isolera fingrarna mot kylan. Du kan ocks\u00e5 sitta p\u00e5 h\u00e4nderna under en paus f\u00f6r att v\u00e4rma dem.\u00a0<\/p>\n F\u00f6rutom att ta n\u00e5gra minuter f\u00f6r att str\u00e4cka ut kroppen under lek, finns det stretch\u00f6vningar som du fullt ut kan utf\u00f6ra f\u00f6r att minska handledsskador. Genom att g\u00f6ra dessa \u00f6vningar kan du slappna av i handlederna och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt undvika \u00f6mhet och sm\u00e4rta. Stretching g\u00f6r att du ocks\u00e5 kan f\u00f6rb\u00e4ttra dina kroppsmuskler och leder till f\u00f6rb\u00e4ttrad blodcirkulation.<\/a> \u00a0 Detta minskar \u00e5tstramningen av musklerna, vilket g\u00f6r att dina muskler och senor slappnar av.\u00a0<\/p>\n Hur str\u00e4cker man sig? N\u00e5gra av de str\u00e4ckningar du kan utf\u00f6ra \u00e4r:<\/p>\n Du kan ocks\u00e5 k\u00f6pa n\u00e5gra praktiska verktyg och massageapparater som du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att massera h\u00e4nderna efter varje spelsession.<\/p>\n Ovanst\u00e5ende fyra hack kan r\u00e4cka l\u00e5ngt f\u00f6r att f\u00f6rhindra att du skadas medan du njuter av din favoritspelsession. Men vid ett eller annat tillf\u00e4lle \u00e4r det viktigt att s\u00f6ka en professionell kontroll, avsev\u00e4rt om det finns l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta i handleden. De hj\u00e4lper dig att kontrollera vad som orsakar sm\u00e4rtan och ger dig r\u00e4tt behandling f\u00f6r att kontrollera den.<\/p>\n2 Ta pauser i ditt spelande<\/h3>\n
3 H\u00e5ll h\u00e4nderna varma<\/h3>\n
4 Stretching<\/h3>\n
\n