Kuidas end suvel jahedana hoida

Kuna kevad on kohe käimas, võib see tähendada ainult üht – suvi on tulekul! Kuigi seda peetakse ilmselt aasta parimaks hooajaks, tuleb suvi kindlasti oma raskustega. Olenemata sellest, kas hooldate oma aeda või proovite end kuuma käes jahutada, on oluline, et teeksite kõik endast oleneva, et suve üle elada. Seda silmas pidades on siin mõned näpunäited ja nipid, kuidas end sooja ilmaga jahedana hoida:

Jooge kindlasti palju vett

Üks parimaid viise, kuidas end suvel jahedana hoida, on veenduda, et joote iga päev soovitatavas koguses vett. Vee joomine on teile väga kasulik, kuna see mitte ainult ei aita teid vedelikku hoida, vaid värskendav klaas vett on suurepärane viis teie üldise kehatemperatuuri jahutamiseks. Kui teil on kogu päeva raskusi vee joomisega, saate osta veepudeleid, mis näitavad, kui palju ja mis ajaks oleks pidanud jooma. Need leiate siit.

Kasutage Hydration Mist või Cooling Spray

Kui teil on raskusi külma hoidmisega ja soovite kohest leevendust, on hüdratsiooniudu ja jahutussprei kasutamine suurepärane võimalus. Kuigi need ei pruugi sobida, kui kannate meiki, sobivad need ideaalselt nendeks paljaste päevadeks, kui vajate kiiret viisi end jahutada. Ühe või kahe pritsiga võite tunda end koheselt värskena. Kui kannate meiki, võite näo asemel pritsida keha. See ei pruugi olla nii tõhus, kuid see jahutab teid hetkeks.

Kandke kergeid ja hingavaid riideid

Kui teate, et tuleb kuum päev, mil teil on raske oma igapäevaseid riideid kanda, mõelge, kas saate kanda midagi, mis on kerge ja hingav. Võib-olla leiate moeblogijatele mõeldud sidusprogrammide abil midagi lahedat kandmiseks. Ükskõik, kas see tähendab õhulise ja hõljuva kleidi selga panemist või ülisuure kombinesooni kandmist, peaksite alati veenduma, et tunnete end mugavalt. Kui teil on tööl range riietumisstiil, võiksite kaaluda oma juhiga rääkimist, et lubada erandeid, kui ilm on talumatult kuum.

Paigaldage oma majja kliimaseade

Kui elate soojal maal, on kliimaseadme paigaldamine oma majja hädavajalik. Kuigi saate end jahutada püstventilaatoriga, võimaldab kliimaseade jahutada kogu maja, mitte ainult ühte tuba. Kuigi see on kindlasti kallim variant, saate seda kasutada aastaid. Kliimaseadme ja HVAC-teenuse kasutamise kohta lisateabe saamiseks külastage seda saiti siin.

Hoidke tipptundidel päikesest eemal   

Kuigi te ei pruugi seda alati vältida, on tipptundidel päikese käes viibimine teie tervise seisukohalt ülioluline. Kui veedate sel ajal aega väljas päikese käes, ei avane te mitte ainult kuumarabandusele, vaid lasete päikesel kahjustada ka teie nahka. Olenemata sellest, kas teete nendel tundidel tööst pausi või lähete sisse jooma, on kella 12 ja 2 vahel pärastlõunal kõige halvem aeg väljas viibimiseks. Päikese eest kaitsmise kohta lisateabe saamiseks külastage seda juhendit siin.

Kui teil on bassein, kasutage seda

Kuigi see kehtib ainult kuumades riikides elavate inimeste kohta, ei ole basseini olemasolu oma tagahoovis kasulik mitte ainult vaba aja veetmisel. Kui teil on palav ja saate suplust võtta, on basseinis hüppamine kindlasti üks parimaid viise end jahutada.

Kandke kaasaskantavat ventilaatorit

Kui reisite palju ja leiate end piirkondadest, kus pole kliimaseadet, on kaasaskantava ventilaatori olemasolust tõesti abi. Kuigi need ei pruugi olla nii võimsad kui tavalised ventilaatorid, on hindamatu väärtusega, et saate seda hõlpsalt endaga kaasas kanda, et seda alati kasutada. Kui leiate, et kuumenete kergesti üle, peaks see käekott olema suvekuudel hädavajalik.

Hoidke kotis väikest mikrokiust rätikut

Üks halvimaid asju talumatu kuumuse juures on higistamine. Kui leiate, et higistate rohkem kui tavaliselt, võiksite kaaluda enda jahutamiseks kotti väikese mikrokiust rätiku pakkimist. Need on ülimalt kaasaskantavad, kiiresti kuivavad ja võivad olla uskumatult käepärased, kui peate tunde kuuma käes veetma.

Veenduge, et füüsiline aktiivsus oleks viidud miinimumini

Kuigi võite olla harjunud füüsilise tegevusega iga päev, võib see suvekuudel põhjustada vedelikupuuduse ja ületöötanud tunde. Parim, mida sel juhul teha, on vaadata oma rutiini ja teha kindlaks, mida võib pidada liiga ohtlikuks päikese käes tegutsemiseks ning mida saab teha mugavalt kodus ja ventilaatori ees. See tähendab, et te ei pea treenimist täielikult katkestama JA te hoolitsete oma tervise eest.

Kandke alati kaasas erakorralise rehüdratsiooni kotikesi

Lõpuks, mida soojem on, seda tõenäolisem on teil kuumarabandus. Kuigi see on igaühe jaoks erinev, on üks parimaid viise kuumarabanduse ärahoidmiseks tagada, et olete võimalikult hüdreeritud. Kui teil on raske juua nii palju vett kui vaja, on rehüdratsioonikotid suurepärane alternatiiv. Kasutades vaid väikest pudelit vett, saate säilitada joogi, mis aitab hoida teie keha ja vaimu hüdreeritud kogu päeva. Kuigi tõenäoliselt on kõige parem jätkata vee joomist pärast kotikese joomist, aitab see ennetada tõsiseid tagajärgi.

Kas teil on suvel probleeme kuulmise pärast? Mida saate teha, et tunneksite end alati hästi? Andke meile teada allpool olevas kommentaaride jaotises.