Näin pidät itsesi viileänä kesällä

Koska kevät on nyt hyvässä vauhdissa, se voi tarkoittaa vain yhtä asiaa – kesä on tulossa! Vaikka sitä pidetään luultavasti vuoden parhaana vuodenaikana, kesä tulee ehdottomasti vaikeutensa kanssa. Olipa kyseessä puutarhasi kunnossapito tai yrittää viilentyä helteessä, on tärkeää, että teet kaikkesi selviytyäksesi kesästä. Tässä on muutamia vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit pitää itsesi viileänä lämpimällä säällä:

Varmista, että juot paljon vettä

Yksi parhaista tavoista varmistaa, että pysyt viileänä kesällä, on varmistaa, että juot suositellun määrän vettä joka päivä. Veden juominen on äärimmäisen hyvää sinulle, sillä se ei ainoastaan ​​auta sinua pitämään nesteytyksenä, vaan virkistävä lasillinen vettä on loistava tapa viilentää kehon yleistä lämpötilaa. Jos sinulla on vaikeuksia juoda vettä koko päivän, voit ostaa vesipulloja, jotka osoittavat, kuinka paljon sinun olisi pitänyt juoda ja mihin aikaan. Löydät nämä täältä.

Käytä Hydration Mist tai Cooling Sprayta

Jos sinulla on vaikeuksia pysyä viileänä ja haluat välitöntä helpotusta, kosteutussumun ja jäähdytyssuihkeen käyttö on loistava vaihtoehto. Vaikka ne eivät ehkä sovellu meikin päälle, ne sopivat täydellisesti paljaisiin päiviin, jolloin tarvitset nopean tavan viilentyä. Yhdellä tai kahdella suihkeella voit tuntea olosi heti virkeäksi. Jos käytät meikkiä, voit suihkuttaa vartaloasi kasvojen sijaan. Se ei ehkä ole yhtä tehokas, mutta se jäähdyttää sinut hetkeksi.

Käytä kevyitä ja hengittäviä vaatteita

Jos tiedät, että siitä tulee kuuma päivä, jolloin sinulla on vaikeuksia käyttää päivittäisiä vaatteitasi, mieti, pystytkö käyttämään jotain kevyttä ja hengittävää. Ehkä löydät jotain siistiä pukemista käyttämällä muotibloggaajien kumppaniohjelmia. Riippumatta siitä, että puet päällesi ilmavan ja kelluvan mekon tai käytät ylimitoitettua haalaripukua, sinun tulee aina varmistaa, että olet mukava. Jos sinulla on tiukka pukukoodi töissä, kannattaa harkita puhumista esimiehesi kanssa salliakseen poikkeuksia, kun sää on sietämättömän kuuma.

Asenna ilmastointiyksikkö kotiisi

Jos asut lämpimällä maalla, ilmastointilaitteen asentaminen kotiisi on välttämätöntä. Pystyt viilentämään itseäsi pystytuulettimella, mutta ilmastointijärjestelmällä voit jäähdyttää koko talon yhden huoneen sijaan. Vaikka se on ehdottomasti kalliimpi vaihtoehto, se on jotain, jota voit käyttää vuosia. Lisätietoja ilmastoinnista ja LVI-palvelun käytöstä saat tältä sivustolta täältä.

Pysy poissa auringosta ruuhka-aikoina   

Vaikka et välttämättä aina pysty välttämään sitä, poissa auringosta ruuhka-aikoina on elintärkeää terveytesi kannalta. Jos vietät aikaa ulkona auringossa tänä aikana, et vain avaa itseäsi lämpöhalvaukselle, vaan annat auringon vahingoittaa myös ihoasi. Tarkoititpa sitten, että pidät tauon töistä näinä aikoina tai suuntaat sisälle juomaan, 12-2 iltapäivällä on huonoin aika olla ulkona. Lisätietoja auringosta poissaolosta saat tästä oppaasta täältä.

Jos sinulla on uima-allas, käytä sitä

Vaikka tämä koskee vain kuumissa maissa asuvia, uima-altaan käyttö takapihalla ei ole hyödyllistä vain vapaa-ajan viettoon. Jos sinulla on kuuma ja voit pulahtaa uima-altaaseen, uima-altaassa hyppääminen on ehdottomasti yksi parhaista tavoista viilentyä.

Kanna kannettava tuuletin mukanasi

Jos matkustat paljon ja löydät itsesi alueille, joissa ei ole ilmastointia, kannettava tuuletin, jota voit kuljettaa mukanasi, on todella hyödyllinen. Vaikka ne eivät ehkä ole yhtä tehokkaita kuin tavallinen tuuletin, on korvaamaton mahdollisuus kuljettaa sitä mukanasi aina tarvittaessa. Jos ylikuumenet helposti, tämän käsilaukun pitäisi olla välttämätön kesäkuukausina.

Pidä pieni mikrokuitupyyhe laukussasi

Yksi pahimmista asioista sietämättömässä kuumuudessa on hikoilun määrä. Jos huomaat hikoilevasi enemmän kuin normaalisti, sinun kannattaa pakata pieni mikrokuitupyyhe laukkuun viilentääksesi itseäsi. Ne ovat erittäin kannettavia, nopeasti kuivuvia ja voivat olla uskomattoman käteviä, jos joudut viettämään tunteja helteessä.

Varmista, että fyysinen aktiivisuus pidetään minimissä

Vaikka saatat olla tottunut fyysiseen toimintaan joka päivä, kesäkuukausina se voi aiheuttaa sinulle kuivumisen ja ylityöllisyyden tunteen. Parasta tässä tapauksessa on tarkastella rutiiniasi ja selvittää, mitä voidaan pitää liian vaarallisena tehtäväksi auringossa ja mitä voidaan tehdä mukavasti kotonasi ja tuulettimen edessä. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse lopettaa kuntoilua kokonaan, JA pidät huolta terveydestäsi.

Pidä aina mukana hätänestepusseja

Lopuksi, mitä lämpimämpää on, sitä todennäköisemmin kärsit lämpöhalvauksesta. Vaikka se on erilainen kaikille, yksi parhaista tavoista estää lämpöhalvaus on varmistaa, että olet mahdollisimman nesteytetty. Jos sinulla on vaikeuksia juoda niin paljon vettä kuin tarvitset, nesteytyspussit ovat loistava vaihtoehto. Pienellä vesipullolla voit säilyttää juoman, joka auttaa pitämään kehosi ja mielesi nesteytettynä koko päivän. Vaikka on luultavasti parasta jatkaa veden juomista pussin nauttimisen jälkeen, se auttaa ehkäisemään vakavia seurauksia.

Kamppailetko kuulon kanssa kesällä? Mitä voit tehdä varmistaaksesi, että tunnet olosi viileäksi koko ajan? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.