Спіть краще з цими п’ятьма речами для покращення дому
Існує багато способів покращити якість сну. Декілька покращень у вашому домі можуть бути одним із способів отримати кращий нічний сон – такі покращення можуть допомогти зробити ваш дім більш заспокійливим і розслаблюючим середовищем. Ось лише п’ять удосконалень, які варто розглянути.
Інвестуйте в новий матрац
Комфорт вашого матраца може мати великий вплив на якість вашого сну. Це багато в чому залежить від ваших особистих уподобань. Деякі люди люблять твердий матрац, який забезпечує велику підтримку. Інші люблять м’який матрац, у якому можна потонути. Зараз існують гібридні матраци, які пропонують жорстку пружинну підтримку та шар піни з ефектом пам’яті, що забезпечує жорсткість і м’якість – багато людей вважають це чудовим варіантом, але вони дорогі. Ви можете купувати зручні матраци онлайн. Обов’язково продумайте варіанти доставки – можливо, вам знадобиться допомога з доставкою матраца додому.
Купіть затемнені штори
Багатьом людям легше спати в повній темряві. Якщо ваша спальня виходить на ранкове сонце або у вас є вуличні ліхтарі за межами вашої кімнати, це може вплинути на вашу здатність спати – таке освітлення може зменшити здатність виробляти мелатонін. Звичайні штори можуть не перешкоджати проникненню світла, тому вам краще придбати затемнені штори. Інші варіанти можуть включати жалюзі або жалюзі. Виміряйте своє вікно, щоб купити розмір, який підходить для всього вікна.
Додайте кілька кімнатних рослин у свою кімнату
Кімнатні рослини справді можуть покращити якість сну. Вони допомагають очистити повітря та забезпечують свіже джерело кисню, яке заспокоює нас. Деякі рослини можуть навіть виділяти аромати, що викликають сон – наприклад, лаванда, жасмин і ромашка. У вашому місцевому садівничому центрі можуть бути деякі з цих рослин. Обов’язково розмістіть їх у місці, де протягом дня буде достатньо світла.
Використовуйте спокійні кольори
Колірна гамма вашої спальні також може вплинути на вашу здатність спати. Певні кольори, такі як синій, зелений і сірий, можуть мати заспокійливий ефект. Червоні, помаранчеві та жовті мають протилежний ефект – вони, як правило, заряджають людей енергією і можуть бути кращим вибором для вітальні чи кухні.
Оновіть систему опалення/кондиціонування
Правильна температура вдома також важлива для гарного сну. Сучасні інтелектуальні системи опалення, вентиляції, вентиляції та кондиціонування повітря можна ввімкнути на таймерах або ввімкнути, коли температура повітря досягне певного рівня, усіма цими системами можна дистанційно керувати за допомогою телефону – можливо, варто оновити одну з цих систем. Якщо ви не хочете використовувати непотрібну енергію для обігріву всього будинку, просто вимкніть повітроводи/радіатори в кімнатах, які ви не хочете опалювати. Іншим варіантом може бути використання портативного блоку HVAC у вашій спальні, хоча це насправді може бути дорожчим у використанні.