Diese 6 Dinge können Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen
Wir alle kennen das Gefühl: Sie haben gelogen und sich hin und her gewälzt und gestresst und geärgert, aber egal was Sie tun, der Schlaf will einfach nicht kommen. Ob es nun an einem schlechten Tag oder einem bevorstehenden großen Ereignis liegt, das Ihren Geist auf Hochtouren gebracht hat, es kann manchmal extrem schwierig sein, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen. Deshalb haben wir eine Liste mit sechs Dingen zusammengestellt, die Ihnen helfen können, den dringend benötigten Schlaf zu bekommen, wenn es sich anfühlt, als gäbe es keine Hoffnung mehr.
Yogasleep-Soundmaschine
Dieses raffinierte kleine Gadget ist ein totaler Game-Changer. Diese erstaunliche Maschine hat nicht nur die Fähigkeit, eines von sechs natürlichen Geräuschen (Sturm, Bach, Regenwald, weißes Rauschen, Ozean und Gewitter) zu spielen, sondern hilft Ihnen auch, Ihrem Atemmuster durch eine innovative visuelle Anzeige zu folgen. Darüber hinaus – als ob das nicht genug wäre – hat dieses Ding LED-Leuchten, die die Farbe entsprechend Ihrem Atemmuster ändern, sodass Sie schneller und leichter einschlafen können. Sie können Ihren in diesem Monat zu einem ermäßigten Preis erhalten, indem Sie Gutscheine und Promo-Codes verwenden, die Sie unter https://www.dealdrop.com/yogasleep-us finden, und bis zu 20 % sparen. Wenn Sie in Ihren Schlaf investieren möchten, ist die Yogasleep Sound Machine ein Muss. Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied sie macht. Sie können sich auch diese Seite ansehenAtemtechniken zu lernen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Diffusor für ätherische Öle
Dies ist eines der vielseitigsten natürlichen Schlafmittel, die Sie auf dem Markt finden werden. Ätherische Öle helfen Ihnen nicht nur dabei, schneller einzuschlafen, sondern sie helfen auch, Ihren Geist von Stress und Anspannung zu befreien – zwei der Hauptursachen für Schlaflosigkeit – besonders wenn Sie in einer Stadt leben. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sind Pfefferminze und Lavendel immer eine sichere Wahl, aber Sie sollten einen örtlichen Aromatherapie-Shop besuchen und sich von den sachkundigen Mitarbeitern beraten lassen. Diesen kleinen Lebensretter finden Sie auch online mit einer Schnellsuche. Lesen Sie einfach einige Rezensionen, bevor Sie Ihren Diffusor kaufen, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Preis-Leistungs-Verhältnis erhalten.
Gewichtsdecke
Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, ist das Einschlafen nur der erste Schritt zu einer guten Nachtruhe. Leider fällt es nicht selten schwer, nachts durchzuschlafen – was genauso schlecht für die geistige und körperliche Gesundheit sein kann. Eine Gewichtsdecke bietet Ihnen die perfekte Lösung, indem sie den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn erhöht, den Cortisolspiegel (Stresshormon) senkt und Ihre Herzfrequenz verlangsamt. Auch Schlafapnoe-Patienten werden den zusätzlichen Nutzen dieser wunderbaren kleinen Erfindung zu schätzen wissen.
Spezielle Matratzenauflage
Manchmal ist etwas so Einfaches wie das Hinzufügen einer zusätzlichen Komfortschicht zu Ihrem Bett alles, was Sie brauchen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn es darum geht, Schlaflosigkeit loszuwerden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen oder nach nur wenigen Stunden unruhigen Schlafs die ganze Nacht über aufzuwachen, ist es möglicherweise an der Zeit, in eine gute Matratzenauflage zu investieren. Eine der besten Eigenschaften dieser kleinen Schönheit ist, dass sie Feuchtigkeit aufnimmt – etwas, was Ihre normale Matratze nicht kann – und somit Schimmelbildung verhindert. Gut für die Gesundheit und noch besser für den Schlafzyklus!
Bittersalzbäder
Bittersalz zieht Giftstoffe und Unreinheiten aus dem Körper, weshalb es für diejenigen, die mit dem Schlafen kämpfen, sehr vorteilhaft sein kann. Sie sollten es zu einem Teil Ihrer Schlafenszeitroutine machen und etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Bittersalzbad nehmen. Das Magnesium in Bittersalz hilft bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, indem es die Blutzirkulation im ganzen Körper verbessert, aber auch Schmerzen und Schmerzen in den Gelenken lindert – etwas, das eine willkommene Erleichterung ist, wenn Sie sich die ganze Nacht hin und her geworfen haben. Sie werden erfrischt und mit neuer Energie aufwachen.
Schlafzyklus-App
Eine weitere Option für diejenigen, die Schlafgeräusche lieben und auch der Technologie nicht widerstehen können, wäre die Wecker-Sleep-Cycle-App. Dieses Programm verfolgt Ihre Schlafmuster und weckt Sie während einer leichten Schlafphase. Dadurch fühlen Sie sich den ganzen Tag über ausgeruht und energiegeladen, anstatt benommen und müde vom mehrfachen Aufwachen in der Nacht. Es ist ein Tracker, der im Hintergrund Ihres Telefons läuft und seine Magie entfaltet, während Sie ein Nickerchen machen. Menschen, die es verwendet haben, schwören auf seine Wirksamkeit und wachen aufgrund dieser Schlafzyklus-App viel erfrischter auf.
Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern möchten, probieren Sie mindestens eines dieser sechs Dinge auf der Liste aus, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Sie können sie auch mischen und anpassen, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen. Es gibt keinen Zaubertrick oder eine Abkürzung, wenn es darum geht, Ihre Schlafqualität zu verbessern, aber diese kleinen Helfer könnten genau das sein, was Sie brauchen, um Schlaflosigkeit loszuwerden und sich wie ein neuer Mensch zu fühlen.