Estas 6 coisas podem ajudá-lo a dormir melhor à noite

Todos nós conhecemos a sensação: você está mentindo, se revirando, se estressando e se preocupando, mas não importa o que faça, o sono simplesmente não vem. Seja por causa de um dia ruim ou de um grande evento próximo que colocou sua mente em excesso, conseguir um sono restaurador de qualidade suficiente pode ser extremamente difícil às vezes. Portanto, compilamos uma lista de seis coisas que podem ajudá-lo a fechar os olhos quando parece que não há mais esperança.

Aparelho de Som YogaSleep

Este pequeno gadget bacana é um divisor de águas total. Esta incrível máquina não apenas tem a capacidade de reproduzir um dos seis sons naturais (tempestade, riacho, floresta tropical, ruído branco, oceano e tempestade), mas também ajuda você a seguir seu padrão de respiração por meio de uma exibição visual inovadora. Além do mais – se isso não bastasse – essa coisa tem luzes LED que mudam de cor de acordo com seu padrão de respiração, permitindo que você adormeça mais rápido e facilmente. Você pode obter o seu com desconto durante este mês, usando cupons e códigos promocionais encontrados em https://www.dealdrop.com/yogasleep-us e economize até 20%. Se pretende investir no seu sono, o Yogasleep Sound Machine é um must-have. Ficará surpreendido com a diferença que faz. Você também pode conferir este sitepara aprender sobre técnicas de respiração para ajudá-lo a dormir melhor.

Difusor de óleo essencial

Este é um dos auxiliares de sono naturais mais versáteis que você encontrará no mercado. Os óleos essenciais não são apenas ótimos para ajudá-lo a dormir mais rápido, mas também ajudam a aliviar sua mente do estresse e da tensão – duas das principais causas de insônia – especialmente quando você mora em uma cidade. Se você não sabe por onde começar, hortelã-pimenta e lavanda são sempre uma aposta segura, mas você deve visitar uma loja de aromaterapia local e pedir alguns conselhos à equipe experiente. Você também pode encontrar este pequeno salva-vidas online com uma pesquisa rápida. Apenas certifique-se de ler algumas avaliações antes de comprar seu difusor, para garantir que você obtenha o melhor valor possível pelo seu dinheiro.

cobertor ponderado

Quando você luta contra a insônia, adormecer é apenas o primeiro passo para ter uma boa noite de sono. Infelizmente, não é incomum achar difícil permanecer dormindo durante a noite – o que pode ser tão ruim para sua saúde mental quanto física. Um cobertor pesado fornece a solução perfeita, aumentando os níveis de serotonina no cérebro, reduzindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e diminuindo a frequência cardíaca. Quem sofre de apnéia do sono também apreciará o benefício adicional desta pequena e maravilhosa invenção.

Sobrecolchão especial

Às vezes, algo tão simples quanto adicionar uma camada extra de conforto à sua cama é tudo o que você precisa para se livrar da insônia. Se você está tendo problemas para adormecer à noite ou acordando durante a noite depois de apenas algumas horas de sono inquieto, talvez seja hora de investir em um bom sobrecolchão. Uma das melhores características dessa belezura é que ela absorve a umidade – algo que seu colchão normal não consegue fazer – o que evita o desenvolvimento de mofo. Bom para a saúde e ainda melhor para o ciclo do sono!

Banhos de Sal Epsom

O sal Epsom extrai toxinas e impurezas do corpo, e é por isso que pode ser muito benéfico para quem luta para dormir. Você deve fazer parte de sua rotina de dormir e tomar um banho de sal Epsom por cerca de meia hora antes de dormir. O magnésio nos sais de Epsom ajuda a combater a insônia, melhorando a circulação sanguínea em todo o corpo, mas também aliviando a dor nas articulações – algo que é um alívio bem-vindo quando você se mexe a noite toda. Você vai acordar se sentindo revigorado e reenergizado.

Aplicativo Ciclo do Sono

Outra opção para quem adora sons do sono e também não resiste à tecnologia seria o app despertador Sleep Cycle. Este programa rastreia seus padrões de sono e o acorda durante uma fase de sono leve. Ao fazer isso, você se sente descansado e energizado ao longo do dia, em vez de grogue e cansado por ser acordado várias vezes durante a noite. É um rastreador que funciona no fundo do seu telefone, fazendo sua mágica enquanto você dorme. As pessoas que o usaram juram por sua eficácia e acordam muito mais revigoradas como resultado desse aplicativo de ciclo do sono.

Se você deseja melhorar a qualidade do sono, experimente pelo menos uma dessas seis coisas da lista para ver o que funciona melhor para você. Você também pode misturar e combinar entre eles para obter os resultados mais eficazes. Não há truque de mágica ou atalho quando se trata de melhorar a qualidade do sono, mas esses pequenos ajudantes podem ser exatamente o que você precisa para se livrar da insônia e começar a se sentir uma nova pessoa.