Take Eat Easy: 3 gesunde, hausgemachte Snacks zum Abnehmen

Man kann Gewicht verlieren, indem man den Appetit reduziert, ohne Hunger abnimmt und die Stoffwechselgesundheit verbessert. Sie können diese Schritte erfolgreich erreichen, wenn Sie ein hervorragendes Gewichtsverlustmanagement planen.

Dieser Artikel wird gesunde Snacks zur Gewichtsabnahme hervorheben, die Ballaststoffe, Proteine ​​und fettverbrennende Nährstoffe enthalten. Außerdem kann es leicht zu Hause zubereitet werden und kostet nicht zu viel, sodass Sie keine Entschuldigung haben, auf eine gesunde Ernährung zu verzichten.

Craving Satisfier: Schokolade und Banane

Stillen Sie Ihren Heißhunger mit diesem kinderleichten Dessert aus Bananen und Schokoladen-Dip. Mach dir keine Sorgen! Bananen können Kalorien verbrennen und Schokolade enthält gesunde Fette, die den Stoffwechsel anregen.

Sie sind nicht nur sicher für die Gewichtsabnahme, sondern es macht auch Spaß, diese in Schokolade getauchten Bananenhappen zuzubereiten! Es könnte eine gute Zeit für Sie und Ihre Lieben sein, sich zusammenzuschließen. Wenn Sie noch keine Schürzen dafür haben, sehen Sie sich das Schürzensortiment von My Happy Helpers an und lassen Sie Ihre Kinder an dem Spaß teilhaben.

Schokolade eine Minute lang auf höchster Stufe in der Mikrowelle erhitzen, bis sie schmilzt. Dann die Bananen darin dippen. Hier ist, was Sie brauchen:

• 2 EL halbsüße Schokoladenstückchen/dunkle Schokoladenstückchen (beide bevorzugt zum Abnehmen)
• eine kleine Banane, geschält und in 1-Zoll-Stücke geschnitten

Bananen sind auch reich an Ballaststoffen. Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr ist mit einer Reduzierung des Körpergewichts verbunden, da Sie sich dadurch etwas länger satt fühlen und langfristig weniger Kalorien zu sich nehmen würden. Darüber hinaus ist es ein grundlegender Nährstoff, der die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt, indem es regelmäßige Stuhlgewohnheiten beibehält. Außerdem sind Bananen kalorienarm.

Pralinen werden aus Kakao hergestellt und sind reich an Flavanolen, die den Blutdruck senken und die Durchblutung verbessern können. Studien haben gezeigt, dass oligomeres Procyanidin, ein Flavanol in Schokolade, fettleibige Eigenschaften hat, die Gewichtszunahme und Diabetes bekämpfen können.

Fatburner: Beeren, Honig und Chili

Wie der Name schon sagt, wird dieser Shake aus Beeren, Honig und Chili Ihnen sicherlich helfen, Fett zu verbrennen. Um diesen Shake zu machen, kannst du entweder manuell rühren oder einen Mixer verwenden, um die folgenden Zutaten zu mischen:

• eine Tasse gemischte gefrorene Beeren
• eine Prise Chilipulver
• 400 ml Milch
• 200 ml kalter grüner Tee
• 1 EL Honig

Beeren sind ein hervorragendes Nahrungsmittel für einen fettverbrennenden, kalorienarmen Shake. Die meisten Beerensorten sind außerdem reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Laut vielen Studien können Beeren Diabetes vorbeugen, da sie die Blutzuckerkontrolle verbessern können.

Honig enthält Vitamine, Mineralien und gesunde Fette (im Gegensatz zu raffiniertem Zucker), daher ist es vorteilhaft, ihn zu konsumieren, obwohl er Zucker enthält. Darüber hinaus fügte das Journal of the American College of Nutrition hinzu, dass essentielle Hormone im Honig den Appetit zügeln und die Gewichtsabnahme unterstützen könnten. Es wird empfohlen, Honig vor dem Schlafengehen einzunehmen, um im Schlaf mehr Kalorien zu verbrennen.

Chilischoten sind auch beim Abnehmen von Vorteil. Forscher der University of California entdeckten, dass das in Chilischoten enthaltene chemische Capsaicin den Energieverbrauch und die Körpertemperatur erhöht, wodurch man mehr Fett verliert.

Hungerschläger: Grünkohl, Apfel und Joghurt

Vorbei sind die Zeiten, in denen grüne Säfte als schlecht schmeckende Gesundheitsgetränke galten. Mit diesem hungerschlagenden Smoothie – einer Kombination aus Grünkohl, Früchten, Joghurt und Honig – brauchen Sie nicht zu leiden oder sich die Nase zu kneifen. Sie müssen sie nur alle manuell mischen oder einen Mixer verwenden.

Um genau zu sein, hier sind die Zutaten, die Sie brauchen:

• eine Handvoll Grünkohl
• ein Apfel (ohne Kerngehäuse)
• eine Pink Grapefruit (geschält)
• ein Glas Wasser
• 4 Unzen oder eine halbe Tasse Naturjoghurt
• 1 EL Honig

Grünkohl gehört zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten der Welt. Abgesehen davon, dass Grünkohl ein Superfood ist, enthält Grünkohl Protein und Ballaststoffe, die beide essentielle Nährstoffe sind, um den Hunger zu unterdrücken und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus hat Grünkohl aufgrund seines geringen Kaloriengehalts und seines hohen Wassergehalts eine geringere Energiedichte, was beides zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Äpfel gehören ebenso wie Grünkohl zu den Lebensmitteln mit geringer Energiedichte. Abgesehen von einer niedrigen Kaloriendichte ist ein weiterer Grund, warum Lebensmittel mit niedriger Energiedichte zur Gewichtsabnahme beitragen können, dass sie tendenziell reich an Ballaststoffen und Wasser sind. Reich an Ballaststoffen und viel Wasser kann das Sättigungsgefühl fördern und den Appetit reduzieren, was zu einer Gewichtskontrolle führt.

Das Hinzufügen von Joghurt zu diesem Smoothie kann auch den Gewichtsverlusteffekt maximieren. Joghurt enthält Kalzium und Eiweiß, das die Muskelregeneration und den Stoffwechsel unterstützt. Letztendlich beinhalten seine nicht pasteurisierten Sorten eine Konzentration von Probiotika, die Ihre Darmgesundheit verbessern. Eine schlechte Verdauung ist mit Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen verbunden.

Wegbringen

Bei den meisten Plänen zur Gewichtsreduktion besteht die Notwendigkeit, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu vermeiden. Ihr ultimatives Ziel ist es, viel Flüssigkeit zu verlieren und überschüssiges Fett loszuwerden. Um die Wirkung zu maximieren, empfehlen viele daher, mindestens dreimal pro Woche Gewichte zu heben.