Nämä 6 asiaa voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä

Tiedämme kaikki tunteen: olet valehdellut ja heitellyt ja käännyt ja stressannut ja ahdistunut, mutta vaikka teet mitä tahansa, uni ei vain tule. Johtuipa sitten huonosta päivästä tai tulevasta suuresta tapahtumasta, joka on saattanut mielesi ylivoimaan, riittävän laadukkaan palauttavan unen saaminen voi olla toisinaan erittäin vaikeaa. Siksi olemme koonneet luettelon kuudesta asiasta, jotka voivat auttaa sinua saamaan kaivattua silmää, kun tuntuu, ettei toivoa ole enää jäljellä.

Yogasleep Sound Machine

Tämä näppärä pieni vempain muuttaa pelin täydellisesti. Tämä hämmästyttävä kone ei ainoastaan ​​pysty toistamaan yhtä kuudesta luonnollisesta äänestä (myrsky, puro, sademetsä, valkoinen kohina, valtameri ja ukkosmyrsky), vaan se myös auttaa sinua seuraamaan hengitysmalliasi innovatiivisen visuaalisen näytön avulla. Lisäksi – jos se ei vielä riitä – tässä laitteessa on LED-valot, jotka vaihtavat väriä hengitysmallisi mukaan, jolloin nukahdat nopeammin ja helpommin. Voit saada omasi alennettuun hintaan tämän kuun aikana käyttämällä kuponkeja ja kampanjakoodeja, jotka löytyvät osoitteesta https://www.dealdrop.com/yogasleep-us, ja säästät jopa 20 %. Jos haluat investoida uneesi, Yogasleep Sound Machine on pakollinen hankinta. Yllätyt sen tuomasta erosta. Voit myös tarkistaa tämän sivustonoppia hengitystekniikoista, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin.

Eteeristen öljyjen diffuusori

Tämä on yksi markkinoiden monipuolisimmista luonnollisista unilääkkeistä. Eteeriset öljyt eivät ainoastaan ​​auta sinua nukahtamaan nopeammin, vaan ne auttavat myös lievittämään mieltäsi stressistä ja jännitteistä – kahdesta pääasiallisista unettomuuden syistä – varsinkin kun asut kaupungissa. Jos et tiedä mistä aloittaa, piparminttu ja laventeli ovat aina varma veto, mutta sinun kannattaa käydä paikallisessa aromaterapialiikkeessä ja kysyä neuvoja asiantuntevalta henkilökunnalta. Löydät tämän pienen hengenpelastajan myös verkosta nopealla haulla. Muista vain lukea joitain arvosteluja ennen diffuusorin ostamista varmistaaksesi, että saat parhaan mahdollisen vastineen rahoillesi.

Painotettu peitto

Kun kamppailet unettomuuden kanssa, nukahtaminen on vasta ensimmäinen askel hyviin yöuniin. Valitettavasti ei ole harvinaista, että on vaikea nukahtaa yön yli – mikä voi olla yhtä haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Painotettu peitto tarjoaa sinulle täydellisen ratkaisun lisäämällä serotoniinitasoja aivoissasi, alentamalla kortisolitasoja (stressihormonia) ja hidastamalla sykettäsi. Uniapneasta kärsivät arvostavat myös tämän ihanan pienen keksinnön lisäetua.

Erityinen patjanpäällinen

Joskus jotain niin yksinkertaista kuin lisämukavuuden lisääminen sänkyyn on kaikki mitä tarvitset päästäksesi takaisin raiteilleen unettomuudesta eroon pääsemiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä tai heräämässä yön yli vain muutaman tunnin levottoman unen jälkeen, saattaa olla aika investoida hyvään patjaan. Yksi tämän pienen kauneuden parhaista ominaisuuksista on, että se imee kosteutta – mitä tavallinen patjasi ei voi tehdä – mikä estää homeen kehittymisen. Hyvä terveydelle ja vielä parempi unisyklille!

Epsom suolakylpyjä

Epsom-suola imee myrkkyjä ja epäpuhtauksia kehosta, minkä vuoksi se voi olla erittäin hyödyllistä nukkumisesta kärsiville. Sinun tulisi ottaa se osaksi nukkumaanmenoa ja ottaa Epsom-suolakylpy noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Epsom-suolojen sisältämä magnesium auttaa torjumaan unettomuutta parantamalla verenkiertoa koko kehossa, mutta myös lievittämällä arkuutta ja kipua nivelissä – mikä on tervetullut helpotus, kun olet heilutellut koko yön. Heräät virkeänä ja virkeänä.

Sleep Cycle -sovellus

Toinen vaihtoehto niille, jotka rakastavat uniääniä ja eivät myöskään voi vastustaa tekniikkaa, on herätyskellon Sleep Cycle -sovellus. Tämä ohjelma seuraa unirytmiäsi ja herättää sinut kevyen unen aikana. Näin tehdessäsi tunnet olosi levänneeksi ja energiseksi koko päivän sen sijaan, että olet väsynyt ja väsynyt heräämästä useita kertoja yön aikana. Se on jäljitin, joka toimii puhelimesi taustalla ja tekee taikuuttaan torkkuessasi. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet sitä, vannovat sen tehokkuuteen ja huomaavat heräävänsä paljon virkeämpänä tämän unisyklisovelluksen seurauksena.

Jos haluat parantaa unesi laatua, varmista, että kokeilet ainakin yhtä näistä kuudesta luettelosta, jotta näet, mikä sopii sinulle parhaiten. Voit myös sekoittaa niitä keskenään saadaksesi tehokkaimmat tulokset. Unen laadun parantamisessa ei ole mitään taikatemppua tai oikotietä, mutta nämä pienet apuvälineet saattavat olla juuri sitä, mitä tarvitset päästäksesi eroon unettomuudesta ja alkamaan tuntea olosi uudeksi ihmiseksi.