Need 6 asja aitavad teil öösel paremini magada

Me kõik teame seda tunnet: sa oled valetanud ja visklenud ja pööranud, stressis ja närvitsenud, kuid ükskõik mida sa ka ei teeks, und lihtsalt ei tule. Olenemata sellest, kas põhjuseks on halb päev või eelseisev suursündmus, mis on teie meeled üle pingutanud, võib piisava ja kvaliteetse taastava une saamine olla mõnikord äärmiselt keeruline. Seetõttu oleme koostanud loendi kuuest asjast, mis aitavad teil saada väga vajalikku silmapaistvat silma, kui tundub, et lootust pole enam.

Yogasleep helimasin

See vahva väike vidin muudab mängu täielikult. Sellel hämmastaval masinal pole mitte ainult võime esitada ühte kuuest loomulikust helist (torm, oja, vihmamets, valge müra, ookean ja äikesetorm), vaid see aitab teil jälgida ka oma hingamismustrit uuendusliku visuaalse kuva kaudu. Veelgi enam – kui sellest veel ei piisa – on sellel asjal LED-tuled, mis muudavad värvi vastavalt teie hingamismustrile, võimaldades teil kiiremini ja kergemini uinuda. Saate selle kuu jooksul saada oma soodushinnaga, kasutades kuponge ja sooduskoode, mis leiate aadressilt https://www.dealdrop.com/yogasleep-us, ja säästate kuni 20%. Kui soovite investeerida oma unesse, siis Yogasleep Sound Machine on kohustuslik. Teid üllatab selle erinevus. Saate ka seda saiti vaadataõppida tundma hingamistehnikaid, mis aitavad teil paremini magada.

Eeterlike õlide difuusor

See on üks mitmekülgsemaid looduslikke uneabivahendeid, mida turul leidub. Eeterlikud õlid mitte ainult ei aita teil kiiremini magama jääda, vaid aitavad ka leevendada teie meelt stressist ja pingetest, mis on kaks peamist unetuse põhjust, eriti linnas elades. Kui te ei tea, kust alustada, on piparmünt ja lavendel alati ohutu panus, kuid peaksite külastama kohalikku aroomiteraapiapoodi ja küsima nõu asjatundlikelt töötajatelt. Kiire otsingu abil leiate selle väikese elupäästja ka Internetist. Enne difuusori ostmist lugege kindlasti läbi mõned arvustused, et tagada oma raha eest parim võimalik väärtus.

Kaalutud tekk

Kui võitlete unetusega, on uinumine vaid esimene samm hea une poole. Kahjuks ei ole harvad juhud, kui öö läbi magama jääda on raske – see võib olla sama halb teie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kaalutud tekk pakub teile ideaalset lahendust, suurendades serotoniini taset ajus, vähendades kortisooli (stressihormooni) taset ja aeglustades teie südame löögisagedust. Uneapnoe all kannatajad hindavad ka selle imelise väikese leiutise lisakasu.

Spetsiaalne kattemadrats

Mõnikord on unetusest vabanemiseks vaja midagi nii lihtsat nagu oma voodile täiendava mugavuskihi lisamine. Kui teil on probleeme öösel uinumisega või ärkate üle öö pärast vaid mõnetunnist rahutut und, võib olla aeg investeerida heasse kattemadratsisse. Selle väikese kaunitari üks parimaid omadusi on see, et see imab niiskust – see on midagi, mida teie tavaline madrats ei suuda – mis takistab hallituse teket. Hea tervisele ja veelgi parem unetsüklile!

Epsomi soolavannid

Epsomi sool tõmbab kehast välja toksiine ja lisandeid, mistõttu võib see unehäiretega inimestele väga kasulik olla. Peaksite selle muutma oma magamamineku rutiini osaks ja võtma umbes pool tundi enne uinumist Epsomi soolavanni. Epsomi soolades sisalduv magneesium aitab võidelda unetuse vastu, parandades vereringet kogu kehas, kuid leevendades ka liigeste valulikkust – see on teretulnud leevendus, kui olete öö läbi visklenud. Te ärkate värske ja energiaga.

Unetsükli rakendus

Teine võimalus neile, kes armastavad unehelisid ja ei suuda ka tehnoloogiale vastu panna, on äratuskella Sleep Cycle rakendus. See programm jälgib teie magamisharjumusi ja äratab teid kerge une faasis. Seda tehes tunnete end kogu päeva puhanuna ja energilisena, mitte aga näruse ja väsinuna, kuna olete öösel mitu korda üles ärganud. See on jälgija, mis töötab teie telefoni taustal ja töötab edasilükkamise ajal oma võlu. Inimesed, kes on seda kasutanud, vannuvad selle tõhususe pärast ja ärkavad selle unetsükli rakenduse tulemusel palju värskemana.

Kui soovite oma unekvaliteeti parandada, proovige kindlasti vähemalt ühte neist kuuest loendis olevast asjast, et näha, mis teile kõige paremini sobib. Kõige tõhusamate tulemuste saavutamiseks saate neid ka omavahel segada. Unekvaliteedi parandamiseks pole võlutrikki ega otseteed, kuid need väikesed abimehed võivad olla just need, mida vajate unetusest vabanemiseks ja uue inimesena tundma hakkamiseks.