4 näpunäidet, mis aitavad teil mängu ajal oma randmeid kaitsta

Enamiku inimeste jaoks, kes armastavad mängida, võib paus tunduda paljude võimaluste kaotamisena. Nad võivad mänge mängida mitu tundi, mis mõnikord põhjustab väsimust ja randmete vigastusi. Lisaks nõuavad erinevad mängud käsi või sõrmi mitu korda minutis liigutamist, mis põhjustab randmete valulikkust, turset ja valu. Kui te ei võta õigeid meetmeid või ei kontrolli oma mängimist, võib see teie randme jäädavalt mõjutada. 

Üks levinumaid ohte, millega mängijad silmitsi seisavad, on karpaalkanali sündroom, kus randmel on turse. See haigus hõlmab randme ja sõrmede närvide ja kõõluste kokkusurumist, mis põhjustab kipitustunde. Kuidas kaitsta oma randmet mängimise ajal? Saate seda teha mitmel viisil. See artikkel räägib neljast häkkimisest, mida saate oma randmete kaitsmiseks kasutada. Loe loendist edasi.

1 Õige käigu kasutamine

Õige riistvara kasutamine mängimisel on üks häkkidest, mida saate oma randmete kaitsmiseks kasutada. Siin kasutate mängides õiget riistvara, vähendades vigastusteni viivaid riske. Üks võimalus on kasutada mängides paremat hiirt. Oluline on kasutada hiirt, mis satub teie kätte tõhusalt ja mida te ei näeks mängides seda käes hoida. Kui te ei kasuta õiget hiirt, võite jõuga haarata, kahjustada närve ja kudesid ning põhjustada vigastusi. 

Lisaks hiirele peate hankima sobivad hiirepadjad, et vältida raskusi hiire liigutamisel mängimise ajal. Paljud ettevõtted on välja pakkunud erinevaid hiirematte, mis on mugavad kõigile, kes mängivad pikalt.  

Lisaks standardsete hiirepatjade hankimisele saate kohandada oma hiirepatju vastavalt oma mänguvajadustele. Saate vaadata nende valikuid ja valida parima vastavalt oma mänguvajadustele ja eelistustele. Saate valida täieliku lauapadja või kohandatud lauapadja, mis võimaldab teil mängida ilma randmevigastusteta.

2 Tehke mängus pause

Mängimine on põnev ja lõbus treening, mille puhul võite oma ajastuse unustada ja mängida seda võimalikult kaua. Kuid kõigel, sealhulgas mängimisel, peab olema piir. Mängimist saate jätkata järgmisel päeval. Saate kohaneda mikropausidega ja ajastada pikki pause, et teie vaim saaks muude asjadega kohaneda ja oma kehaosi venitada. See hoiab ära vigastused. 

Pausi tegemisel on mitmeid eeliseid. Esiteks annate oma kehale vajalikku puhkust, võimaldades tal lõdvestada mängimiseks vajalikke lihaseid . Nende pauside tegemisel on oluline leida alternatiivsed harjutused, mis muudavad keha aktiivseks, sealhulgas venitused ja üldine treening.

Alustuseks võite teha 5–10-minutilise pausi enne pikemate vaheaegade alustamist, mis võib kesta kuni tund enne mänguseansi jätkamist.   

3 Hoidke oma käed soojas

Randmete vigastuste vältimiseks peate mängides vältima külma keskkonda. Kuidas see töötab? Enamasti teeb külm ilm lihaseid kangeks, mis toob kaasa suure vigastuse võimaluse. Soojem keskkond pehmendab lihaseid ja võimaldab verel kiiremini liikuda, vähendades vigastuste võimalust. 

Oletame, et te ei saa muuta keskkonda soojemaks. Sel juhul on soovitatav regulaarselt soojas vannis käia või käsi sooja veega pesta, et vähendada randmevigastuste ohtu. Võite hankida ka sõrmedeta kindad, mis aitavad teie sõrmi külma eest isoleerida. Samuti võite pausi ajal kätel istuda, et neid soojendada. 

4 Venitamine

Lisaks mõne minuti pikkusele venitamisele keha venitamiseks mängu ajal on ka venitusharjutusi, mida saate täielikult teha randmevigastuste vähendamiseks. Nende harjutuste tegemine võimaldab teil randmeid lõdvestada, vältides seeläbi valulikkust. Venitamine võimaldab teil parandada ka keha lihaseid ja parandab vereringet.   See vähendab lihaste pingutamist, lõdvestades seega teie lihaseid ja kõõluseid. 

Kuidas venitatakse? Mõned venitused, mida saate teha, on järgmised:

• Randme pööramine üles-alla ja seejärel viis korda küljelt küljele
• Sõrmede sirutamine väljapoole tõmmates neli korda 30-sekundilise puhkeajaga.
• Hoides randmeid palvetunnil lõua all. Liigutage need vöökohale, seejärel korrake kolm korda 30-sekundilise pausiga.
• Tõmmake pöidla tagasi, hoidke seda õrnalt all vähemalt 10 sekundit ja korrake protsessi neli korda

Samuti saate osta praktilisi tööriistu ja massaažiseadmeid, millega saate pärast iga mängusessiooni oma käsi masseerida.

Ülaltoodud neli häkkimist võivad aidata vältida lemmikmängusessiooni nautimise ajal vigastamist. Siiski on ühel või teisel ajal hädavajalik pöörduda professionaalse kontrolli poole, eriti pikaajalise randmevalu korral. Need aitavad teil kontrollida, mis valu põhjustab, ja annavad teile selle kontrollimiseks sobiva ravi.