4 hakkia ranteen suojaamiseen pelaamisen aikana

Useimmille pelaamista rakastaville ihmisille tauon pitäminen saattaa tuntua monen mahdollisuuden menettämiseltä. He saattavat pelata pelejä useita tunteja, mikä joskus johtaa väsymykseen ja ranteiden loukkaantumiseen. Tämän lisäksi eri pelit vaativat sinun liikuttamaan käsiäsi tai sormiasi useita kertoja minuutissa, mikä johtaa ranteiden arkuuteen, turvotukseen ja loukkaantumiseen. Jos et ryhdy asianmukaisiin toimenpiteisiin tai et hallitse pelaamistasi, se voi vaikuttaa pysyvästi ranteesi. 

Yksi yleisimmistä pelaajien kohtaamista vaaroista on rannekanavaoireyhtymä, jossa ranteessa on turvotusta. Sairauteen kuuluu ranteen ja sormien hermojen ja jänteiden puristaminen, mikä johtaa pistelyyn. Kuinka suojata rannetta pelaamisen aikana? Voit tehdä sen monella tavalla. Tässä artikkelissa kerrotaan neljästä hakkeesta, joilla voit suojata ranteitasi. Lue luettelosta.

1 Käytä oikeaa vaihdetta

Oikean laitteiston käyttäminen pelaamisen aikana on yksi hakkereista, joita voit käyttää ranteiden suojaamiseen. Täällä käytät oikeaa laitteistoa pelaaessasi, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Yksi tapa on käyttää oikeaa hiirtä pelaamisen aikana. On tärkeää käyttää hiirtä, joka osuu käteesi tehokkaasti ja jota ei ole vaikea pitää kiinni pelatessasi. Oikean hiiren käyttämättä jättäminen voi johtaa siihen, että joudut tarttumaan väkisin, mikä vaikuttaa hermoihin ja kudoksiin ja johtaa vammoihin. 

Hiiren lisäksi sinun on hankittava sopivat hiirimatot, jotta vältytään vaikeuksilta liikuttaessa hiirtä pelin aikana. Monet yritykset ovat kehittäneet erilaisia ​​hiirimattoja, jotka ovat mukavia kaikille, jotka pelaavat pitkään.  

Sen lisäksi, että hankit vakiohiirimatot, voit mukauttaa omasi pelitarpeidesi mukaan. Näet heidän vaihtoehtonsa ja voit valita parhaat pelitarpeesi ja -toiveidesi mukaan. Voit valita vaihtoehdoista täyden pöytätyynyn tai mukautetun, jotta voit pelata peliäsi ilman rannevammoja.

2 Pidä taukoja pelissäsi

Pelaaminen on jännittävä ja hauska harjoitus, jossa voit unohtaa ajoituksen ja pelata sitä mahdollisimman pitkään. Kaikella, myös pelaamisella, on kuitenkin oltava rajansa. Voit jatkaa pelaamista seuraavana päivänä. Voit sopeutua mikrotaukoihin ja ajoittaa pitkiä taukoja, jotta mielesi sopeutuu muihin asioihin ja venyttää kehosi osia. Tämä ehkäisee loukkaantumisia. 

Tauon pitämisessä on useita etuja. Ensin annat kehollesi kaivattua lepoa, jolloin se voi rentouttaa pelaamiseen tarvittavia lihaksia . Näitä taukoja pidettäessä on tärkeää löytää vaihtoehtoisia harjoituksia, jotka aktivoivat kehoasi, mukaan lukien venyttely ja yleinen harjoittelu.

Voit aloittaa pitämällä 5–10 minuutin tauon ennen kuin jatkat pidempiä väliajoja, mikä voi kestää jopa tunnin ennen kuin jatkat pelaamistasi.   

3 Pidä kätesi lämpiminä

Sinun on vältettävä kylmää ympäristöä pelaamisen aikana, jotta vältyt ranteiden loukkaantumiselta. Miten tämä toimii? Useimmissa tapauksissa kylmä sää jäykistää lihaksia, mikä johtaa suuriin loukkaantumismahdollisuuksiin. Lämpimämpi ympäristö pehmentää lihaksia ja mahdollistaa veren liikkumisen nopeammin, mikä vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. 

Oletetaan, että et voi muuttaa ympäristöä lämpimämpään. Siinä tapauksessa on suositeltavaa käydä säännöllisesti lämpimässä kylvyssä tai pestä kätesi lämpimällä vedellä rannevammojen riskin vähentämiseksi. Voit myös hankkia sormettomia käsineitä, jotka auttavat eristämään sormesi kylmältä. Voit myös istua käsilläsi tauon aikana lämmittämään niitä. 

4 Venyttely

Sen lisäksi, että käytät muutaman minuutin venyttääksesi vartaloasi pelin aikana, on olemassa venytysharjoituksia, joiden avulla voit vähentää rannevammoja. Näiden harjoitusten avulla voit rentoutua ranteitasi, jolloin vältyt arkilta ja kipuilta. Venyttelyllä voit myös parantaa kehosi lihaksia ja parantaa verenkiertoa.   Tämä vähentää lihasten kiristymistä ja rentouttaa siten lihaksia ja jänteitä. 

Miten venytetään? Jotkut venytyksistä, joita voit suorittaa, ovat:

• Pyöritä rannetta ylös ja alas ja sitten sivulta toiselle viisi kertaa
• Venytä sormiasi vetämällä niitä ulospäin neljä kertaa 30 sekunnin tauolla.
• Pidä ranteitasi rukousistunnossa leuan alla. Siirrä ne vyötärölle ja toista sitten kolme kertaa 30 sekunnin tauolla.
• Vedä peukaloa taaksepäin, pidä sitä kevyesti alhaalla vähintään 10 sekuntia ja toista prosessi neljä kertaa

Voit myös ostaa käytännöllisiä työkaluja ja hierontalaitteita, joilla voit hieroa käsiäsi jokaisen pelikerran jälkeen.

Edellä mainitut neljä hakkeroimista voivat auttaa estämään itseäsi loukkaantumasta nauttiessasi suosikkipelaamisestasi. Aina tai toisella on kuitenkin välttämätöntä hakeutua ammattimaiseen tarkastukseen, jos ranteessa on pitkittynyttä kipua. He auttavat sinua tarkistamaan kivun syyn ja antamaan sinulle oikean hoidon sen hallitsemiseksi.