4 trucchi per aiutarti a proteggere il polso durante il gioco

Last updated Gen 17, 2023

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Per la maggior parte delle persone che amano i giochi, fare una pausa potrebbe sembrare come perdere così tante possibilità. Potrebbero giocare per diverse ore, il che a volte porta ad affaticamento e polsi feriti. Oltre a questo, diversi giochi richiedono di muovere le mani o le dita più volte in un minuto, causando dolore, gonfiore e dolore ai polsi. Se non adotti misure adeguate o non controlli il tuo gioco, potrebbe influire in modo permanente sul tuo polso.

Uno dei pericoli comuni affrontati dai giocatori è la sindrome del tunnel carpale, dove c’è gonfiore al polso. Il disturbo comporta la compressione dei nervi e dei tendini del polso e delle dita, portando a sessioni di formicolio. Come si protegge il polso durante il gioco? Ci sono molti modi per farlo. Questo articolo parlerà di quattro trucchi che puoi usare per proteggere i tuoi polsi. Continua a leggere per l’elenco.

1 Usare la marcia giusta

Usare l’hardware adeguato durante il gioco è tra gli hack che puoi usare per proteggere i tuoi polsi. Qui utilizzerai l’hardware corretto durante il gioco, mitigando i rischi che portano a lesioni. Un modo è usare il mouse destro durante il gioco. È essenziale utilizzare un mouse che ti entri in mano in modo efficiente e che non faccia fatica a tenerlo in mano durante il gioco. Non usare il mouse giusto può portarti a forzare le prese, danneggiando i tuoi nervi e tessuti, causando lesioni.

Oltre al mouse, devi procurarti tappetini per mouse adatti per evitare difficoltà quando muovi il mouse durante il gioco. Molte aziende hanno ideato tappetini per mouse diversi, comodi per chiunque giochi a lungo.

Oltre a ottenere i tappetini per mouse standard, puoi personalizzare i tuoi in base alle tue esigenze di gioco. Puoi vedere le loro opzioni e scegliere il meglio in base alle tue esigenze e preferenze di gioco. Puoi selezionare un sottomano da scrivania completo o uno personalizzato nelle opzioni, permettendoti di giocare senza infortuni al polso.

2 Fai delle pause durante il gioco

Il gioco è un esercizio eccitante e divertente, in cui potresti dimenticare il tuo tempismo e giocarci il più a lungo possibile. Tuttavia, tutto, compreso il gioco, deve avere un limite. Puoi continuare a giocare il giorno successivo. Puoi adattarti a micro-pause e programmare lunghe pause per consentire alla tua mente di adattarsi ad altre cose e allungare le parti del tuo corpo. Questo previene gli infortuni.

Ci sono diversi vantaggi nel prendersi una pausa. Innanzitutto, dai al tuo corpo il riposo tanto necessario, consentendogli di rilassare i muscoli necessari per il gioco. Mentre fai queste pause, è essenziale trovare esercizi alternativi per rendere attivo il tuo corpo, inclusi lo stretching e l’esercizio generale.

Puoi iniziare facendo una pausa da 5 a 10 minuti prima di passare agli intervalli più lunghi, che possono richiedere fino a un’ora prima di riprendere la sessione di gioco.

3 Tieni le mani al caldo

Devi evitare l’ambiente freddo quando giochi per evitare lesioni ai polsi. Come funziona? Nella maggior parte dei casi, il freddo irrigidisce i muscoli, il che comporta elevate possibilità di subire lesioni. Un ambiente più caldo ammorbidisce i muscoli e consente al sangue di muoversi più velocemente, riducendo le possibilità di lesioni.

Supponiamo che tu non possa cambiare l’ambiente in uno più caldo. In tal caso, si consiglia di fare regolarmente un bagno caldo o lavarsi le mani con acqua tiepida per ridurre le possibilità di lesioni al polso. Puoi anche procurarti dei guanti senza dita che ti aiuteranno a isolare le dita dal freddo. Puoi anche sederti sulle mani durante una pausa per scaldarle.

4 Allungamento

Oltre a impiegare qualche minuto per allungare il corpo durante il gioco, ci sono esercizi di stretching che puoi intraprendere completamente per ridurre le lesioni al polso. Fare questi esercizi ti permette di rilassare i polsi, evitando così dolori e dolori. Lo stretching ti consente anche di migliorare i muscoli del tuo corpo e porta a una migliore circolazione sanguigna. Questo riduce l’irrigidimento dei muscoli, rilassando così muscoli e tendini.

Come si allunga? Alcuni degli allungamenti che puoi eseguire sono:

Ruotare il polso su e giù, quindi da un lato all’altro cinque volte
Allungare le dita tirandole verso l’esterno, quattro volte con un riposo di 30 secondi.
Tenendo i polsi in una sessione di preghiera sotto il mento. Spostali in vita, quindi ripeti tre volte con una pausa di 30 secondi.
Tirare indietro il pollice, tenerlo premuto delicatamente per almeno 10 secondi e ripetere il processo quattro volte

Puoi anche acquistare alcuni strumenti pratici e dispositivi di massaggio che puoi utilizzare per massaggiare le mani dopo ogni sessione di gioco.

I quattro hack di cui sopra possono fare molto per evitare di farti male mentre ti godi la tua sessione di gioco preferita. Tuttavia, una volta o l’altra, è essenziale cercare un controllo professionale, soprattutto se c’è un dolore al polso prolungato. Ti aiuteranno a controllare cosa sta causando il dolore e ti daranno un trattamento adeguato per controllarlo.