4 hacks som hjälper dig att skydda din handled medan du spelar

Senaste uppdateringen jan 18, 2023

Innehåll

För de flesta som älskar spel kan det tyckas att ta en paus som att förlora så många chanser. De kan spela spelen i flera timmar, vilket ibland leder till trötthet och skadade handleder. Utöver detta kommer olika spel att kräva att du rör dina händer eller fingrar flera gånger på en minut, vilket leder till ömhet, svullnad och ont i handlederna. Om du inte vidtar lämpliga åtgärder eller inte kontrollerar ditt spelande kan det påverka din handled permanent.

En av de vanliga farorna för spelare är karpaltunnelsyndrom, där det finns svullnad på handleden. Besvären innebär att nerverna och senor på handleden och fingrarna komprimeras, vilket leder till stickningar. Hur skyddar man sin handled när man spelar? Det finns många sätt du kan göra det på. Den här artikeln kommer att prata om fyra hack som du kan använda för att skydda dina handleder. Läs vidare för listan.

1 Använd rätt växel

Att använda rätt hårdvara när du spelar är bland de hack du kan använda för att skydda dina handleder. Här kommer du att använda rätt hårdvara när du spelar, vilket minskar riskerna som leder till skador. Ett sätt är att använda höger mus medan du spelar. Det är viktigt att använda en mus som kommer in i din hand effektivt och att du inte kämpar för att hålla den när du spelar. Att inte använda rätt mus kan leda till att du tvingar grepp, vilket påverkar dina nerver och vävnader, vilket leder till skador.

Förutom musen måste du skaffa lämpliga musmattor för att slippa kämpa när du rör på musen under spel. Många företag har kommit med olika musmattor, som är bekväma för alla som spelar långvarigt.

Förutom att få standardmusmattor, kan du anpassa din för att passa dina spelbehov. Du kan se deras alternativ och välja det bästa enligt dina spelbehov och preferenser. Du kan välja en komplett skrivbordsdyna eller en anpassad på alternativen, så att du kan spela ditt spel utan handledsskador.

2 Ta pauser i ditt spelande

Spel är en spännande och rolig övning, där du kanske glömmer din timing och spelar den så länge som möjligt. Men allt, inklusive spel, måste ha en gräns. Du kan fortsätta spela nästa dag. Du kan anpassa dig till mikropauser och schemalägga långa pauser så att ditt sinne kan anpassa sig till andra saker och sträcka ut dina kroppsdelar. Detta förhindrar skador.

Det finns flera fördelar med att ta en paus. Först ger du din kropp välbehövlig vila, vilket gör att den kan slappna av de muskler som behövs för spel. När du tar dessa pauser är det viktigt att hitta alternativa övningar för att göra din kropp aktiv, inklusive stretching och allmän träning.

Du kan börja med att ta en paus på 5 till 10 minuter innan du tar de längre intervallerna, vilket kan ta upp till en timme innan du återupptar din spelsession.

3 Håll händerna varma

Du måste undvika den kalla miljön när du spelar för att förhindra skador på dina handleder. Hur fungerar detta? I de flesta fall stelnar det kalla vädret musklerna, vilket leder till stora möjligheter att drabbas av skador. En varmare miljö mjukar upp musklerna och gör att blodet kan röra sig snabbare, vilket minskar risken för skador.

Anta att du inte kan ändra miljön till en varmare. I så fall rekommenderas det att regelbundet ta ett varmt bad eller tvätta händerna med varmt vatten för att minska risken att få handledsskador. Du kan också få några fingerlösa handskar som hjälper till att isolera fingrarna mot kylan. Du kan också sitta på händerna under en paus för att värma dem.

4 Stretching

Förutom att ta några minuter för att sträcka ut kroppen under lek, finns det stretchövningar som du fullt ut kan utföra för att minska handledsskador. Genom att göra dessa övningar kan du slappna av i handlederna och på så sätt undvika ömhet och smärta. Stretching gör att du också kan förbättra dina kroppsmuskler och leder till förbättrad blodcirkulation. Detta minskar åtstramningen av musklerna, vilket gör att dina muskler och senor slappnar av.

Hur sträcker man sig? Några av de sträckningar du kan utföra är:

Vrid handleden upp och ner och sedan sida till sida fem gånger
Sträck ut fingrarna genom att dra dem utåt, fyra gånger med en 30-sekunders vila.
Håll dina handleder under en bönesession under hakan. Flytta dem till midjan och upprepa sedan tre gånger med en paus på 30 sekunder.
Dra tillbaka tummen, håll den försiktigt nere i minst 10 sekunder och upprepa processen fyra gånger

Du kan också köpa några praktiska verktyg och massageapparater som du kan använda för att massera händerna efter varje spelsession.

Ovanstående fyra hack kan räcka långt för att förhindra att du skadas medan du njuter av din favoritspelsession. Men vid ett eller annat tillfälle är det viktigt att söka en professionell kontroll, avsevärt om det finns långvarig smärta i handleden. De hjälper dig att kontrollera vad som orsakar smärtan och ger dig rätt behandling för att kontrollera den.