4 лайфхака, которые помогут защитить запястье во время игры
Для большинства людей, которые любят игры, перерыв может показаться потерей многих шансов. Они могут играть в игры по несколько часов, что иногда приводит к усталости и травмам запястий. Кроме того, различные игры потребуют от вас движения руками или пальцами несколько раз в минуту, что приведет к болезненности, отеку и болям в запястьях. Если вы не примете надлежащих мер или не будете контролировать свою игру, это может навсегда повлиять на ваше запястье.
Одной из распространенных опасностей, с которыми сталкиваются геймеры, является синдром запястного канала, при котором на запястье появляется отек. Заболевание включает сдавливание нервов и сухожилий на запястьях и пальцах, что приводит к покалываниям. Как защитить свое запястье во время игры? Есть много способов сделать это. В этой статье речь пойдет о четырех лайфхаках, которые можно использовать для защиты запястий. Продолжайте читать список.
1 Использование правильной передачи
Использование надлежащего оборудования во время игры — один из приемов, которые вы можете использовать для защиты своих запястий. Здесь вы будете использовать правильное оборудование во время игры, снижая риски, которые могут привести к травмам. Один из способов — использовать правую мышь во время игры. Крайне важно использовать мышь, которая эффективно ложится в руку, и чтобы вам не приходилось с трудом удерживать ее во время игры. Использование неправильной мыши может привести к силовому захвату, затрагивающему нервы и ткани и приводящему к травмам.
Помимо мыши, вы должны приобрести подходящие коврики для мыши, чтобы избежать затруднений при перемещении мыши во время игры. Многие компании придумали разные коврики для мыши, удобные для тех, кто занимается длительной игрой.
Помимо стандартных ковриков для мыши, вы можете настроить свои в соответствии со своими игровыми потребностями. Вы можете ознакомиться с их вариантами и выбрать лучший в соответствии с вашими игровыми потребностями и предпочтениями. Вы можете выбрать полноразмерную настольную панель или индивидуальную, что позволит вам играть в свою игру без травм запястья.
2 Делайте перерывы в игре
Игра — это захватывающее и веселое занятие, в котором вы можете забыть о времени и играть в нее как можно дольше. Однако у всего, включая игры, должен быть предел. Вы можете продолжить играть на следующий день. Вы можете приспособиться к микроперерывам и запланировать длительные перерывы, чтобы ваш разум мог приспособиться к другим вещам и размять части тела. Это предотвращает травмы.
Есть несколько преимуществ перерыва. Во-первых, вы даете своему телу столь необходимый отдых, позволяя ему расслабить мышцы, необходимые для игры. Во время этих перерывов важно найти альтернативные упражнения, чтобы сделать ваше тело активным, включая растяжку и общие упражнения.
Вы можете начать с перерыва от 5 до 10 минут, прежде чем переходить к более длительным интервалам, которые могут занять до часа, прежде чем возобновится игровая сессия.
3 Держите руки в тепле
Вы должны избегать холода во время игры, чтобы не повредить запястья. Как это работает? В большинстве случаев холодная погода делает мышцы жесткими, что приводит к высокой вероятности получения травм. Более теплая среда смягчает мышцы и позволяет крови двигаться быстрее, уменьшая вероятность травм.
Предположим, вы не можете изменить окружающую среду на более теплую. В этом случае рекомендуется регулярно принимать теплую ванну или мыть руки теплой водой, чтобы снизить вероятность травм запястья. Вы также можете купить перчатки без пальцев, которые защитят ваши пальцы от холода. Вы также можете посидеть на руках во время перерыва, чтобы согреть их.
4 Растяжка
Помимо того, что вы потратите несколько минут на то, чтобы растянуть свое тело во время игры, есть упражнения на растяжку, которые вы можете полностью выполнить, чтобы уменьшить травмы запястья. Выполнение этих упражнений позволяет расслабить запястья, избегая болезненности и боли. Растяжка также позволяет улучшить мышцы тела и приводит к улучшению кровообращения. Это уменьшает напряжение мышц, тем самым расслабляя мышцы и сухожилия.
Как растянуться? Вот некоторые из растяжек, которые вы можете выполнять:
- Вращение запястья вверх-вниз, а затем из стороны в сторону пять раз
- Растяжка пальцев, вытягивая их наружу, четыре раза с 30-секундным отдыхом.
- Держите запястья во время молитвы ниже подбородка. Переместите их на линию талии, затем повторите три раза с 30-секундным перерывом.
- Отведите большой палец назад, осторожно удерживайте его не менее 10 секунд и повторите процесс четыре раза.
Вы также можете приобрести некоторые практичные инструменты и массажные устройства, которые можно использовать для массажа рук после каждой игровой сессии.
Вышеупомянутые четыре лайфхака помогут вам избежать травм во время любимого игрового сеанса. Тем не менее, в тот или иной момент необходимо обратиться за профессиональным осмотром, особенно если есть длительная боль в запястье. Они помогут вам определить, что вызывает боль, и назначат надлежащее лечение, чтобы контролировать ее.